Cours de Step Cours collectif à Vienne

Cet entraînement de type fitness doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible. Physique, artistique et complet, il se pratique en petits groupes sur une musique rythmée. Le step consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…).

Intensive et parfois brutale, surtout dans les changements de rythme, cette activité peut mettre le cœur à rude épreuve, surtout quand on est peu habitué à ce type d’effort et expose à la surchauffe. Donc ne bruler pas les étapes et allez-y à votre rythme !

5 bonnes raisons de pratiquer le step :

  • importante dépense énergétique. (Sollicite l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire)
  • renforce la masse musculaire. (Musculation harmonieuse du corps à chaque mouvement)
  • améliore la coordination, la posture (synchronisation des mouvements)
  • renforce l’endurance. (Améliore la condition physique et le souffle)
  • faire du sport de façon ludique. (Esprit de groupe, musique)